Como Enganar o Sedentarismo
Existem cada vez mais acessórios que nos proporcionam conforto. O ser humano tem na realidade uma enorme facilidade em desenvolver meios de forma a reduzir a aplicação do esforço (quando este, por vezes, deveria ser considerado unicamente natural).
No entanto,este chamado bem estar poderá ser futuramente,e sem dúvida alguma, um poderoso aliado dos nossos maiores inimigos: hipertensão; obesidade,Diabetes e doenças cardiovasculares. Ou seja, a conhecida regressão funcional músculo – esquelética.
Muita gente pergunta:
Mas além do Ving Tsun , faço corrida e ando de bicicleta. Será isto suficiente?
Esta resposta jamais pode, como devem imaginar, ser generalizada. Se considerarmos que o Metabolismo é a “taxa” com que o nosso corpo queima calorias ao longo da nossa vida, facilmente percebemos que cada caso será um caso.
Como tal, já que não podemos mudar a genética iremos acelerar o dito metabolismo, assumindo que quanto maior for a densidade muscular maior será o número de calorias queimadas.
Apesar de existirem estudos que falam da necessidade de duas a três vezes de exercício de intensidade moderada por semana, ou meia hora regular por dia, e de forma a “enganar” o sedentarismo, propomos que troque a expressão exercícios e pense em “actividades”, tais como: dança, passeio a pé,passeio de bicicleta, etc.
Truques: Engane o Sedentarismo de forma a estimular o seu abandono.
Apesar dos centros urbanos nem sempre proporcionarem alternativas para a prática do exercício físico, existem várias práticas que gostaríamos que, mesmo praticando Ving Tsun (duas a três vezes por semana), introduzisse no seu dia a dia, contrariando e “combatendo” desta forma o hábito do menor esforço. Aqui, tal como deixar de fumar, será uma vitória sua sempre que altere algumas rotinas.
Na Rua: se necessitar deslocar-se no seu automóvel, não se preocupe em ficar a 20 metros do seu destino (a não ser que esteja relacionado com a sua segurança). Estacione mais longe e percorra alguns minutos a pé.
Transportes Públicos: sempre que possa, utilize a paragem anterior e opte por caminhar o restante percurso.
Se vai com a família ou os amigos ao café mais próximo, mude este seu itinerário com alguma frequência. Lembre-se o segredo é andar, andar, andar.
Centros Comerciais: considere as escadas rolantes as principais inimigas, assim como o elevador. Memorize, inclusivé, e contabilize no final do mês quantas vezes utilizou o elevador do seu prédio ou no local do trabalho. Reduza a sua utilização de semana para semana e irá sem duvida enaltecer o seu ego e aumentar a sua esperança de vida.
Em Casa:os comandos remotos são hoje as nossas pernas, mãos, pulmões, etc. Levante-se e mude o canal de televisão sempre que queira. Levante-se e reduza ou aumente o volume, sempre que necessário, sem recorrer ao comando do televisor.
Caso não aguarde um telefonema de máxima importância, abstenha-se do seu telemóvel junto do local onde está sentado (frente à televisão como exemplo). Levante-se e desloque-se sempre que necessite do mesmo.
Outros Concelhos:
Se tiver um jardim, consulte algumas empresas certificadas que fabricam diversos aparelhos de ginástica que podem ajudar a realçar e modernizar o seu jardim assim como contribuírem para o estímulo da prática de diversos exercícios (contacte a AVTP caso necessite de ajuda). Atitudes deste género, mostram aos seus filhos e familiares que a manutenção física faz parte das nossas vidas.
Lembre-se que em países como a R.P.China, mesmo as crianças encaram desde muito cedo a rotina do exercício físico como algo tão natural como o comer ou o dormir. A utilização de aparelhos de ginástica por idosos é prática diária e habitual neste país, provocando a admiração de qualquer ocidental.
|
